Подъем туловища за 30 секунд
Выполняется из положения лежа на спине, руки за голову, ноги прямые до положения седа. Ноги удерживает учитель. Записывается, сколько раз ученик сумел подняться до 90° за 30 секунд. Чтобы дети не ударялись головой об пол, можно выполнять упражнение на мате, только нельзя, чтобы он был очень мягким, это усложнит выполнение упражнения. По моим расчетам получается так:
Менее 15 раз – низкий
от 16 до 20 – средний
больше 20 – высокий
Прыжок в длину с места
Это самый известный и распространенный тест. Прыжок с двух ног, приземление измеряется по ближайшему прикосновению к линии начала прыжка. Дается 3 попытки, записывается лучший результат.
Ходьба на лыжах 1 км
Выполняется на лыжах с палками. Ученики стартуют с раздельного старта и передвигаются любым лыжным ходом (желательно, чтобы они не бежали на лыжах, как по легкоатлетической дорожке, а скользили).
Чтобы измерить возможности энергетических систем организма, можно провести тест Кеннета Купера на выносливость (кстати говоря, очень популярный и распространенный). Этот тест помогает объективно контролировать свое состояние и следить за его сдвигами.
Проводить тестирование удобнее всего там, где есть дистанция с известной вам длиной (в этом плане удобна длина беговой дорожки стандартного стадиона, которая равняется 400м). Свою выносливость можно оценить как по 6-минутному бегу, так и по времени бега.
Оценка выносливости по 6-минутному бегу
Измеряется пробегаемая дистанция в метрах за 6 минут.
1 класс
Мальчики: удовлетворительно – 830, хорошо —930, отлично – 1030
Девочки: удовлетворительно – 800, хорошо – 890, отлично – 980
2 класс
Мальчики: удовлетворительно – 1000, хорошо – 1100, отлично – 1200
Девочки: удовлетворительно – 850, хорошо – 950, отлично – 1050
3 класс
Мальчики: удовлетворительно – хорошо – отлично
Девочки: удовлетворительно – хорошо – отлично
4 класс
Мальчики: удовлетворительно – 1070, хорошо – 1200, отлично – 1320
Девочки: удовлетворительно – 900, хорошо – 1040, отлично – 1170
Оценка выносливости по времени
Оценка ставится в зависимости от того, сколько времени потрачено на преодоление дистанции.
Отлично – дистанция преодолена за 5 минут 20 секунд или быстрее
Хорошо – 6 минут
Удовлетворительно – 6 минут 40 секунд
Дистанция, которую необходимо пробежать:
1 класс
Мальчики и девочки: 900 метров.
2 класс
Мальчики – 1100, девочки – 950
3 класс
Мальчики – 1150, девочки – 1050
4 класс
Мальчики – 1200, девочки 1050
Таблицы даны по книге: Иванова О. А., Шарабарова И. Н. «Занимайтесь ритмической гимнастикой», Москва. Советский спорт. 1988
Третья четверть является самой длинной и самой зимней, кому это в радость, а кому и нет. Однако первая учебная неделя является самой трудной как для учеников, так и для учителей. Ученики приходят после длительного перерыва, переполненные впечатлениями, а учителям приходится как-то с этим мириться, управляться или, на худой конец, бороться. Но так и должно быть. Так всегда было, и так всегда будет. Так что неделя обычно проходит весьма весело. Однако не стоит забывать и о том, что домашняя атмосфера тоже частенько задает правильное настроение.
gerraa
Угу, мое выспавшееся за каникулы дите сегодня чуть ли не в 5 утра подскочило и начало рваться в школу. Ничего, к концу недели, я подозреваю, войдет в привычный режим и снова заценит лишние минуты сна.
vikont-ic
Ну, хоть немного порадуется. Хотя, конечно же, лучше, когда ребенок каждый день с удовольствием идет в школу (в течение всего учебного года).
gerraa
Да ходит-то с удовольствием, просто у нас график достаточно напряженный – ребенок захавал дополнительных занятий выше крыши и не желает ни с чем расставаться, поэтому спит она в обычном режиме крепко, сладко и сколько дают.
мнение
А у нас сегодня было тяжелое утро. Я получила полный набор «не хочу», «не пойду», «не буду» и прочее.
vikont-ic
Жаль. Намного лучше, когда ребенок идет в школу с удовольствием (для всех лучше).
Очень часто я сталкиваюсь с проблемой того, насколько большинство людей не понимают всего значения физических упражнений (да и самой физкультуры, в частности). Дети, которые по каким-либо причинам не хотят заниматься физкультурой (в самом широком смысле этого слова – зарядкой, оздоровительной гимнастикой и т.п.), приводят в свою защиту фразу, что они лучше будут развивать мозги, чем мышцы, которые им совсем не нужны. И если в классе задать вопрос, для чего мы занимаемся физкультурой, то в ответ в лучшем случае получим «для того, чтобы быть сильными и здоровыми». Вот и все. Я стараюсь объяснять детям, что физкультура (да и вообще физические упражнения) при правильном подходе так же хорошо развивает мозги, как и решение задачек. Но самое плохое то, что дети тут совсем ни при чем, чаще всего это влияние родителей, которые сами так и понимают занятия физкультурой. Однако все почему-то забывают, что для выполнения любых упражнений необходимо задействовать свои мозги (ведь не мышцы управляют нами, а мы мышцами). Для того, чтобы овладеть новыми упражнениями, умный человек и сообразительный человек потратит меньше времени, чем его противоположность. Физкультура и спорт помогают научить людей (и детей) быстро решать не только двигательные задачи, но и умственные. Взять, например, тот же футбол. Хороший игрок, кроме того, что должен владеть мячом, должен видеть других игроков, заранее просчитывать возможные передачи мяча, а заодно возможность развития атаки, соразмерять свою скорость и скорость других игроков, давать мяч в недодачу или на ход. Столько операций проходит в голове только в результате приема мяча и паса! А ведь это только один маленький эпизод игры! Соответственно, плохой игрок долго думает и долго реагирует (его мозги не способны проделать большое количество операций за короткий промежуток времени), в результате либо пинает мяч куда попало, либо у него этот мяч просто отбирают.
Единственное, от чего на самом деле можно отупеть, так это если ежедневно выполнять одни и те же упражнения (скажем, всего 2—3 упражнения). Тогда прекращается умственный рост человека, все выполняется на автомате. Но то же самое можно сказать и о знаниях, если каждый день читать одну и ту же книгу (причем очень небольшую, например, «Колобок»), то интеллектуального роста, я думаю, не произойдет.
Практически все умные люди в обязательном порядке занимались физической нагрузкой (я уж не говорю о древних греческих философах, для которых ежедневные занятия были нормой), тот же Гарри Каспаров, чемпион мира по шахматам, совсем неплохо боксирует, а его соперник Карпов очень неплохо играет в теннис. Так что очень бы не хотелось, чтобы у детей создавалось неправильное представление о физкультуре, как только о возможности побеситься да «накачаться».
nikaforever
В точку!
мнение
Если бы только у детей! У родителей, по всей видимости, тоже… Как пример – мы одновременно открыли запись в секцию самообороны для женщин и в секцию рукопашного боя для детей-подростков. На самооборону группа набралась очень быстро. На рукопашку – не записывают детей, и все. Ото всех, с кем разговаривала на эту тему, слышу один и тот же аргумент – не хочется из ребенка делать тупого быка…
vikont-ic
Сейчас президент серьезно занялся проблемой физического развития людей в нашей стране, может быть стереотипы начнут потихонечку меняться.
Вопрос: Книжка с фигуристами
Вот у меня тут вопрос такой – может, не по теме, но даже не знаю, куда его задать.
Дочь увидела в книжном красивую книжечку, точнее фотоальбом. Вроде что-то из серии «Спорт. Эксклюзивные фотоальбомы». Ребёнку очень понравились фигуристки (фигурное катание). Девочка теперь требует с меня каток, платье, коньки и учителя. Отдавать в профессиональную школу её уже поздно – в одиннадцать лет не возьмут, а самостоятельно не думаю, что она научится настоящему фигурному катанию.
И вот вопрос – разрешить ли ей учиться самой (что, на мой взгляд, может быть вредно для здоровья) или искать место, где начнут обучать и в одиннадцать лет.
